co cwiczyc

[...] tutaj to zerwali acl nie na "prostej drodze" ale przy uprawianiu jakiegos sportu i ich miesnie sa mocne w koncu to "SPORTOWE forum dyskusyjne". Po za tym jesli ktos ma juz mocno uszkodzone kolano to co on moze cwiczyc? Moj lekarz jak ogladal i mierzyl moje miesnie przed zabiegiem to nic nie wspominal o cwiczeniach przed :P

aha i jeszcze jedno. Jakie cwiczenia robiliscie w pierwsze kilka dni po operacji? Wiem ze jest kilka teori zeby cwiczyc juz po pierwszej dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna [...]

1. Tacy przedstawiciele często ściemniają, bo chcą się pozbyć sprzętu. Sam miałem taką sytuację, że 3 razy mówiłem kolesiowi leżąc na szpitalnym łóżku o tym że muszę mieć długi stabilizator, a i tak sprzedał mi krótki. Było coś robione poza ACL'em? bo jeśli miałeś szytą łąkotkę to trochę zmienia (w tym wypadku bezwzględnie długi). Ogólnie rzecz [...]

[...] 1/3 więzadła jest zerwana). Chodziłam trochę w stabilizatorze ale teraz okazało się, że nie muszę go nosić zbyt często. Lekarz powiedział, że niby jest lepiej i na wfie moge cwiczyc od lutego ale jeszcze w styczniu musze przyjsc na zastrzyki. Problem w tym, że kolana dalej co jakiś czas bolą. Kiedy można wykonać rekonstrukcję i czy w ogóle opłaca [...]

[...] bo ciagle sie zbieral plyn w kolanie - najpierw z krwia, potem bez. Ale wszystko ladnie przeszlo. Noge wciaz cwicze i dalej okladam lodem. Mam zgodnie z zaleceniami powoli cwiczyc zginanie kolana. No i wciaż żywie się Nimesilem:) Ogolnie wreszcie bylem zadowolony. Z tym, ze skonczylo mi sie zwolnienie i musialem isco pracy (siedzacej przy [...]

Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]

[...] się nie porzejmowac? 2. Po jakim czasie dochodzi do zaniku mięśnia (to jako uzupełnienie pytanie powyżej, czy poczekac z 2 dni jak się trochę podgoją szwy i znowu zacząc cwiczyc? 3. Czy to normalne,że po artroskopii jest gorzej niż przed? Przedtem obciążałam głównie prawą nogę i trochę lewą, tak kulałam, teraz cały ciężar (jak stoję, bo [...]

Pięć dni po operacji martwisz się o ćwiczenia? Po przepuklinie pewnie z 3 miesiące nie można nosić ciężkich toreb z zakupami, a co dopiero ćwiczyć na siłowni :). Z takimi pytaniami to do lekarza, nikt nie będzie w takich sprawach doradzał.

[...] to krav maga to dobry wybor 3 to zalezy od poziomu dotychczasowej rozciagliwosci i od genetyki nikt ci na to nie odpowie bo za duzo jest zmiennych... 4.jezeli juz to z filmow instruktazowych i np na silowni na worku cwiczyc, na silowni napewno znajdzie sie ktos obyty kto by cie poinstruowal tez co i jak zeby zminimalizowac zle nawyki..

Przede wszystkim powinieneś być pod opieką fizojoterapeuty, wtedy nie musiałbyś zadawać takich pytań na forum. We łbie mi się nie mieści, jak można ćwiczyć po rekonstrukcji bez fizjoterapeuty, ale najwidoczniej mam za mały. Nie wiem co to znaczy "za miekki", "nie napina sie". Poproś kogoś, aby centymetrem krawieckim zmierzył [...]

dzięki że pofatygowałęś się napisać ale taka rade wsadz sobie w d... fachowiec sie znalazł k..... mać jak się jest poczatkujacym to jest inna sytuacja znalazł sie ten co pudzianem sie urodził buhahaha 5 lat temu zaczynałem karate cwiczyc i byłem cienki teraz mam vicemistrzostwo świata .

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Szczerze mówiąc to na początku trochę obawiałam się efedryny, ale dużo na ten temat przeczytałam i sądzę, że jeśli będzie brana w rozsądnych dawkach to nie zaszkodzi. JESTEM ZDECYDOWANA. JEST TYLKO JEDEN PROBLEM, NIE JESTEM ZNAWCA W TYCH SPRAWACH I PRZYDAŁBY SIĘ KTOŚ, KTO BY MNIE POPROWADZIŁ. ZALECIŁ CO MAM JESC, [...]

od kilku dni testuję herbate na mamie, która woli pić niż ćwiczyć (na steperze wytrzymuje 5 minut) od dawna piję puerh i jedyne co moge napisac to to że nie tyję a jem codziennie makaron na obiad i rzadko ćwiczę więc może cośtam działa maga

Trochę nie zrozumiałem, którą kość sobie złamałeś: śródręcza czy przedramienia? Młody jesteś, to i kości jeszcze szybko się zrastają. Po tych 8 tygodniach kość powinna być już mocna na tyle, żeby zacząć ją ćwiczyć, tyle że bez przesady z obciążeniami. Jedyne co Cie będzie tak naprawdę ograniczało, to dolegliwości ze strony mięśni, ścięgien i [...]

/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]

/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]

A dlaczego zjedzenie obiadu późno ma być złe? Sama często jem późno, podobnie jak mój mąż i nie uważam że to złe. Przed biegiem obiad to zły pomysł, lepiej zjeść coś lekkiego co nie będzie "podskakiwać" w brzuchu i nie spowoduje problemów trawiennych. Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, dobrze by było ćwiczyć 3x w tygodniu. Cardio [...]

dzieki za podpowiedz sogi tak jak obiecalem dam :) 259 - ja na basenik nie bede chodzil cwiczyc ja tam tylko poplywac chodze zeby nie stracic wprawy dzieki za rade dobry relaksik jest tak sobie pujsc chociarz raz w tygodniu sobie poplywac i nawet po treningu zawsze sie znajdzie troche sily na basenik ale troche gorzej jest jak sie wruci uuuu wtedy [...]

Z ta psychika jak najbardziej. I wcale nie trzeba cwiczyc sztuk walki. Pewnie kazdy z nas ma takiego znajomego, ktory ma 'przygody'. Jak bedzie szedl ulica pijak to zaczepi wlasnie jego. Pewne sygnaly, o naszej mocy czy slabosci, dajemy podswiadomie. I wcale nie chodzi o 'wzbudzajaca respekt postawe mistrza karate', tylko wyuczone od malego pewne [...]

Witam wszystkich!!! Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć "6 Weidera". Dodatkowo od miesiąca chodze na silownie i stosuje niskotłuszczową diete... Moja waga to 77,2kg i 183,00cm wzrostu >>> moje BMI wynosi ok. 22,89 Problem w tym że pomomo dobrej wagi jak do wzrostu mam jeszcze nadmiar tłuszczu z poprzednich lat. Tak szczerze nie [...]